冬季养生的小方法

时间：2019-01-19

作者：郑州紫涵企业管理咨询有限公司

冬季养生的小方法

现在随着冷空气的到来，近期已经成为感冒、咳嗽、风湿关节疼痛疾病的高发期。提醒我们，尤其是在冬季更是要做好养生保健的工作，提高自己的体魄。

所以，掌握好冬季养生的诀窍，不仅对于自己力的提升有帮助，还有助于身体康健的功效。。

**、冬季防寒

由于女性身体结构的不同，尤其是在寒冷的冬季，女性更是要做好防寒保温的工作。很多爱美女性在冬季衣着打扮时尚，导致很多部位如颈部，脚部，腿部裸露在外。但是实际上，从身体健康的角度出发，还是应该多做抗寒保暖的工作。严禁穿潮湿的鞋袜，不能外漏脚部和腿部皮肤防止冻伤。

第二、多吃暖物少吃少寒凉

女性一般要少吃一些寒凉之物，尤其是在冬季和生理期，女性更畏寒和手脚冰凉，所以女性要更加注重抗寒保暖的工作。

在寒冷的季节，可以适当的多吃一些滋补的粥汤，如红枣山药粥，萝卜排骨汤等等，不仅能滋补女性气血，还能增强体质，在日常中做菜也可以适当的添加一些生姜和胡椒等等产生热的调味料。

第三、减少不熬夜

一般熬夜的人，力不仅仅会低下，还会直接影响皮肤的健康。如经常熬夜的女性，因为睡眠不足，排毒功能降低，身体的代谢能力也减低。更患高血压和心脏病等风险，还可能会直接导致女性肥胖。

所以，冬季养生不仅仅要吃好，更要休息好。女人只有充分做好休息，有精神头之后，皮肤状态和身体情况也能改善。

第四、保养皮肤

因为冬季的寒冷，导致皮肤较平时更缺水，所以要是想要皮肤保持不错的状态，也需要定期做好皮肤护理，如多喝水，定期敷面膜，保持皮肤的湿润度。

第五、养生泡脚

俗话说，脚就是女人的*二心脏，想要做好心脏的养护，可以每天都花费15分钟泡脚，泡脚水一定要选择没过脚面，较好是达到小腿。长期泡脚不仅仅能缓解女性的腰膝酸软问题，还能缓解女性失眠多梦的情况。

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