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时间：2020-12-08

作者：河南思图教育科技有限公司

作为家长，孩子经常遇到的问题之一就是不想学习，心就是玩游戏。他们可能试过打架骂，但就是不行。其实你的方法是错的。今天，我们只想看看如何改变厌学儿童的心理现状。

什么是学习倦怠

儿童普遍因学习压力过大等问题而对学习感到厌倦，导致学习兴趣丧失、学习目的不明、情绪低落、一提到学习就发脾气甚至歇斯底里，严重者出现睡眠障碍、逃避与人交往，甚至行为障碍.这些现象一般被认为是厌学的表现，心理学上常被称为“学习倦怠”。

学习倦怠的概念源于工作倦怠，是发生在学生身上的一种持续的、消较的、与学习相关的心理状态。主要是指主观被动学习，缺乏学习动力，学习连续性差，学习效率低，甚至想放弃学习。

学习倦怠体现在三个维度：身心枯竭、学业异化、成就感低下，分别是：

(1)精力丧失，情绪衰竭。

对学习相关活动的热情逐渐消失，对学习持消较态度。

个人在学习中感受不到成就感或效能感。

学习倦怠对学生的身心健康和学业成绩有负面影响。患有学习倦怠的学生往往表现出很大的学习压力，害怕学习，每天一想到上学就紧张，甚至身体不适，如食欲不振，从而产生辍学的想法，在学习面前没有成就感，也没有深造和就业的希望。

知道了什么是学习倦怠，就要分析孩子厌学的具体原因。只有找到孩子厌学的原因，才能更好地处理问题。每个学生在学习中都会有不同程度的倦怠，倦怠的原因也是不同的。总的来说，学习压力过大、生活节奏破坏、学习和继续教育压力过大、学习挫折和归因不当、缺乏自信等是学习倦怠的根本原因。

孩子厌学怎么办?学习倦怠的应对策略

遵守规则，高效学习

生理学知识告诉我们，人体各个器官的状态一直在变化，表现出各种生物节律，人的感觉、情绪、记忆、思维、警觉、食欲等心理现象也会相应地发生变化。在活动能力方面，上午逐渐增加，上午9点左右达到较高，然后逐渐下降，下午2-3点降至白天较低点，晚上8点左右达到新高峰.记忆力方面，一般人每天有四个记忆高峰小时：**次是早上起床后一小时;*二时段为上午8:00-10:00;*三段是下午6点到8点;*四段是晚上睡觉前。只有适应这种生理变化，安排好学习生活的时间，才能感到舒适，提高工作学习的效率。适当运动，放松

适度的运动有利于疲劳的恢复。比如上课走出教室，锻炼腰部，课后散步，适当锻炼，不仅可以放松，还可以增强体力。而且通过适当的运动，很*增加食欲，吸收足够的营养，*，保持旺盛的精力。除了运动，练习一些特殊的放松方法，比如闭上眼睛，深呼吸，或者舒服地坐在椅子上或者躺在床上，伸展四肢，也有利于身心放松。

科学用脑，减少疲劳

大脑左半球是记忆、语言、分析、判断、推理、计算、写作等智力活动的**，以抽象思维为主;大脑右半球以形象思维为主，主要负责视觉感知、空间定向、音乐舞蹈、身体协调、情感、直觉等心理活动。因此，将数学、哲学等需要高度抽象思维的活动与音乐、绘画、娱乐、体育活动交替进行，可以提高大脑皮层相关区域的兴奋性，克服大脑疲劳。同时要把大脑和休息工作结合起来。大脑中强烈的智力活动的持续时间总是有限制的。因此，在学习一段时间后，要进行适当的身体活动和适当的休息放松，以保证大脑功能的恢复，提高学习效率。

自我放松和减压

自我解放和自我放松是缓解压力的渠道。顺其自然，想休息就休息，想睡觉就睡觉，想发呆就发呆。这是放松的方式。通过娱乐活动、听音乐等来放松。并调节紧张的情绪。你也可以通过想象暂时抛开所有烦恼，或者在轻音乐的伴奏下，冥想可以自己进入大自然的美景，冥想可以听到小溪流水和鸟儿啁啾，或者冥想可以在海边晒日光浴，听海涛海浪，在舒适的环境中身心放松。

05自动排气，释放压力

在紧张的状态下，也需要发泄情绪和情绪。当然，发泄一定要克制，注意方式、方法、时间、场合，其他尽量不要影响。常用的排气方式如下：1。把学习上的困惑和困难告诉老师和朋友的亲人，以获得他们的理解和支持，从而清除心中的阴霾。2.去一个没人哭的地方，或者喊，往往有助于发泄你的悲伤。3.激烈的运动。4.你可以通过涂鸦或写日记来发泄你的痛苦。在家唱歌可以把注意力转移到艺术氛围上，从而减轻压力，调节情绪。6制作电子作品，如画图、制作小动画等。在完成工作的过程中，由于注意力的高度集中，你可以忘记所有的不愉快，同时让自己感到成功。

自我暗示，自我激励面对压力，可以通过语言暗示来调节。比如对自己说“振作起来，有希望”;“别紧张，没什么大不了的”;“天无绝人之路。就算失败了，也没什么。”……你还可以阅读或背诵一些格言。通过语言的自我暗示和自我安慰，座右铭的激励和鼓励，我们可以缓解压力，改变心情，振奋精神。

07改变方法，提高效率

学习的成功很大程度上取决于学习方法。不同的人有不同的认知方法，所以学习方法也不同。有些人擅长记忆，有些人擅长理解，有些人更喜欢形象思维，有些人喜欢抽象思维。每个人都应该学习学习方法，这也应该是所谓的研究性学习之一。找到适合自己的有效学习方法，让自己学习成功，丰富自己的成功经验。尤其是在信息时代，我们应该学会利用信息技术学习，提高学习效率，培养终身学习能力。

调整心态，培养兴趣

学习的成功也取决于是否投资。要自觉做好课前准备，带着问题上课;积极参与问题的思考和讨论，上课认真做笔记;专心致志。走神的时候需要对抗外界刺激的干扰，时刻提醒自己“不要走神”。精神懈怠的时候，要用人生哲学，名言警句等激励自己。并以此为动力，随时警醒自己，把对目标的追求升华到更高的层次，用自己的努力和奋斗寻求新的满足。在日常学习中，要不断培养学习的兴趣，把学习当成一种乐趣，减少倦怠的感觉。考试不及格不要自卑。相反，我们应该找出失败的原因，改变学习方法，调整学习计划，弥补差距，弥补差异，重新振作起来。

郑州锐元思图教育教育咨询是河南省青少年素质发展中心认证合作单位。是经过教育部门批准成立的针对"离家出走、不上学、早恋、打骂父母、严重叛逆、辍学"等问题少年进行教育的公益性教育咨询。教育咨询通过专业心理疏导感化孩子思想，利用正规的军事化训练磨练孩子意志，激发巨大潜能，塑造阳光少年！自2004年开办以来，拯救数千名问题少年，多次荣获教育奖项，并收到无数家长的感谢信和锦旗，得到上级**及社会各界的一致**！

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