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时间：2021-09-09

学习压力过大怎么办?现在学生面临的课业负担都非常繁重，还用承受来自家长、同学的比较，心理压力非常重。心理压力大对于学生来说，影响学习效率，想提升学习成绩反而更加困难。那么，如何缓解孩子学习压力过大的问题呢?

1、饮食调节

很多父母担心孩子考试紧张压力大，怕孩子营养不良，所以在考前会给孩子大量进补或者供给丰富的营养餐，一些父母甚至买保健品给孩子吃，其实这些没必要。备考期间，不能大吃大喝，只要按照平时的饮食习惯就可以，适当多吃些水果和蔬菜，补充维生素，有益于大脑的思考。大考期间，食物应以清淡为主，炎热的时候，可以加点苦瓜降降内火。

2、体育锻炼

学生不能一味的读书，要劳逸结合。体育运动是应对压力的较佳办法之一。在灿烂的阳光下绕着教育咨询、花园跑一圈，呼吸新鲜空气，会感受到一个全新的自己。

3、自我暗示

人生总是有起有落的，考试也是一样。由于各种原因，并不是每个人都能在考场中充分发挥出自己的真实水平，**无名，脚下有路。历史上有很多**人才没有受过高等教育，但照样做出了**的贡献。所以不*度夸大考试尤其是中、*的决定性，你越是担心考试结果，往往越不容*出好成绩。学生以理性的态度去看待考试，心情自然就会放松，压力也会随之减少。

4、适当作息法

适时地娱乐，科学地安排学习时间，及时排除心理压力，合理的饮食调整，就能保持良好的竞技状态，从而顺利度过*关。

5、保证充足的睡眠

以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提，考前如果经常失眠也不必不安，可适当使用一些调节情绪的药物。

6、学会幽默

幽默是精神健康的调节剂，学会幽默，以良好的心境应付周围的一切。通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦的绿茵草地上”、“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

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