妈妈要怎样避免产后肥胖

时间：2018-12-21

     现在很多的爱美的产后妈妈很害怕月子！月子里质量较好的高汤诱惑，着实也让本就丰盈的身材多了几分肥胖的风险；再加上月子里不能大幅度运动，丰富的营养变顺理成章的凝聚成脂肪，演变成产后肥胖。月子里的妈妈们似乎难逃肥胖的劫难了。可是，月子来了，我们真的就要肥胖了吗？其实想要保持身材，避免肥胖还是有很多方法的。
    1、母乳喂养：母乳喂养可以帮助产后妈妈加速新陈代谢，可以很好的避免产后肥胖。而且乳汁的分泌可以将体内多余的营养物质输送出来，避免了体内循环垃圾的出现。
    2、科学饮食：产后月子里的妈妈饮食要规律科学。可以少食多餐，另外饮食较好以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为宜。整个产后饮食要荤素搭配适当多吃水果，以及植物纤维。
    3、保持良好的心情：糟糕的情绪会破坏产妇体内分泌系统功能，影响新陈代谢，引起肥胖。所以，产后妈妈要保持乐观，尽量避免消较情绪。
    4、勤于活动：无论顺产还是剖宫产都要尽早下地轻微活动，以排除产后恶露。多活动一些，可做一些简单的家务。出了月子后，产后妈妈们较好每天做体操或健美操等来塑造体形，以免产后懒惰带来脂肪堆积，严重产后肥胖。
    5、合理睡眠：一般月子里产妇身体比较虚弱，适合多补充睡眠。但是也不能无限制的睡眠，反而影响代谢。一般晚间睡8小时，午睡1小时即可。有些产妇睡眠过多，也会带来脂肪囤积，造成产后肥胖。
总之，做到了以上5点，可以很大程度上避免产后肥胖，但是还是不敢完全保证从产后肥胖一下变成瘦子的。所以想立刻变瘦子的产后肥胖小伙伴，请您绕行啦！因为产后妈妈肥胖的原因有很多种，如果您谨遵以上几点可以说是避免产后肥胖的基础。
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