说起瑜伽我们是认真的

时间：2019-07-29

  瑜伽起源于印度,距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。不仅仅是一种时髦的健身活动，更能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外。说起瑜伽我们是认真的，接下来我们说一说瑜伽的细节问题。

瑜伽的细节1：
      髋关节是一个被大量肌肉、肌腱和韧带等复杂组织围绕的关节，髋关节僵硬成为练习瑜伽的较好障碍，任何微小的压力都会导致它的紧张和收缩。现代人久坐的生活方式、普通运动仅锻炼髋的力量而非柔韧，以及生活压力都会造成髋部的僵硬。束角、鸽子等都是较好的开髋瑜伽体式。

瑜伽的细节2：
      瑜伽的练习是为了在体内维持平衡并创造空间，核心稳定是创造空间的重要元素。稳定与能量来自于放松，而放松则始于轻松、平静和流畅的呼吸。调息是联系所有运动的要素。流畅的呼吸可以带来活力，而屏气则使运动僵硬甚至补破坏。

瑜伽的细节3：
      在几乎所有的体式中，旋转你的肩胛向后，尤其肩胛骨的下部应该压向前。应该提高并旋起两侧腋窝旁的胸部。

瑜伽的细节4：
      运用跳跃的方式进入和结束一个体式，对站立体式来说，是比较传统的练习方法。如果你采用这样的跳跃方式，让住，每次跳开或者合扰的时候，保持身心的轻盈和镇定自若。

瑜伽的细节5：
      Ashtanga瑜伽练习，注重用气息来带动体位的练习，气到达什么地方，体位姿势就到达什么地方。练习中需要用三个锁的收缩来产生能量和力量，这也叫气，这个气可以让练习者感到体位动作的轻松。所以，在一个练习者的初期，是*忽视气的作用，用自己的肌肉，，骨头做练习，这是非常危险的。

       以上就是瑜伽五个小细节，关注我们了解更多瑜伽的小知识，做瑜伽我们与您同在。

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说起瑜伽我们是认真的
瑜伽起源于印度,距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。不仅仅是一种时髦的健身活动，更能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外。说起瑜伽我们是认真的，接下来我们说一说瑜伽的细节问题。瑜伽的细节1：髋关节是一个被大量肌肉、肌腱和韧带等复杂组织围绕的关节，髋关节僵硬成为练习瑜伽的较好障碍，任何微小的压力都会导致它的紧张和收缩。现代人久坐的生活方式、普通运动仅锻炼髋的力量
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