熬夜+晚起=伤阳气，承爱药墨告诉您较省钱的补救方法

时间：2021-04-06

随着现代生活节奏的加快，熬夜的人日益增多，上至古稀老人，下至小学生，当然更多的是广大知识分子。

关于熬夜，我们已经讲过多次，但总有一些朋友明知故犯。统计显示，熬夜已经成了现代人的通病。从健康角度讲，熬夜恰恰是在拿健康作赌注，是一种不折不扣的健康冒险。美国国家健康研究中心的较新研究成果表明：“熬夜“是人们在向自己健康赊债的一种“赌博”行为，筹码就是“睡眠”。

英国格拉斯哥大学心理学系主任科林埃斯皮教授认为，睡眠是仅次于健康饮食和体育锻炼的一项直接影响人健康和**的因素。他说：“多睡一小时，你得到的不只是工作时更加充沛的精力，还可能挽救了自已的生命。”很多人都知道缺乏睡眠时会感到晕眩，事实上，还包括睡眠生物钟紊乱、呼吸困难和四肢乏力等症状都是因缺乏睡眠导致的。

有关*对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研究，发现经常熬夜的人长期处于应激状态，一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起的人平均高50%，尤其是过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素。在血管收缩上较早睡早起的人高50%。此外，长期熬夜的人更易遭癌症之害，因为癌细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。

可即便这样，大家还是有各种各样熬夜的理由：撸剧看文、沉迷游戏、挑灯夜读、等待宵夜、聊天煲粥、加班应酬......熬夜永无止境，那我们能做的唯有将它的危害降至较低。熬夜过后，我们该如何补救呢？

熬夜补救

1、早

有人会认为如果能保证第二天睡到自然醒，熬夜也没事。这就是自我安慰、自我催眠罢了。放纵睡到自然醒，会抑制阳气在白天的生发，人会愈发昏沉。无论你熬到几点，保证9点之前起来，趁着胃经还是当令之时（早上7点—9点），吃上一顿正经的早餐，才能较大程度的降低熬夜带来的伤害。

2、补

睡个好觉是**上火的补益之法。“补”觉有两层含义，一个是补对时间，一个是提高补觉的质量。

补觉的较佳时间：

午时，即中午11点—13点。如果能真正睡着3分钟，堪比其他时候的2小时。

补觉的质量：

如何提高睡眠质量在当今社会也算一门学问，有多少人在熬夜和被动失眠中游走后，崩溃不已。

在中医学中，以“**”理论来认识人体“入夜则寐，入昼则寤”的睡眠与觉醒现象。

这个理念与承爱药墨有着异曲同工之妙，承爱药墨既能补阳又能滋阴，经常敷墨能够快速补充体内气和血，气血通达后各五脏器官运转顺畅，人体脏腑就会逐渐达到阴阳平衡的状态。只有在这样的情况下，帮助身体逐渐入静，身心得到放松，促进腑脏功能，调节气血，静则生阴，阴盛则寐。

除此之外，在客观条件上，可以改善下睡眠的环境：安静的房间、舒适的床、遮光的窗帘、睡眠面罩、降噪音的机器......

归根结底就是用尽一切方法，由内而外协助你快速的进入深度睡眠的环境，提高你的补觉质量。

词条
词条说明
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