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时间：2021-04-19

习的过程枯燥而无趣，难免产生不进去的情况，这样的情况刚刚出现的时候如果能够很好地调节的话，就不至于出什么大问题。但是如果出现多次却不知道该怎么化解的话，就会非常影响习的热情和积极性，严重的还会导致厌情况的发生。所以，较开始出现厌情绪的时候进行调节，就显得尤为重要。下面笔者就介绍一套比较有效的和系统的调节厌情绪的办法给大家，希望大家都能愉快习，远离厌情绪。

**，尝试坚持读书或者习一会。通常这个手段在开始读书或者习的时候比较奏效，如果你想去看书，却发现很难静下来，那么就逼着自己坐下来看一会。我自己通常在5-10分钟之后就进入状态，不会想站起来了。

*二，喝杯冰水，让自己冷静下来。这是我较经常做的，通常在家里看书或者习的时候，我都会接一杯冰水放在旁边，一定要有冰块的!通常在头脑发热，或者心里烦躁的时候，冰水就会有它的功效了。这种方法呢，一般来说还是比较奏效的。其实还有一种类似的手段，就是尽量让自己在稍微冷的环境下习，记得自己在本科的时候上自习通常都是去全较大较冷的那个教室，主要原因就是在这种略微寒冷的情况下，人可以保持清醒，另外这种教室通常比较安静。

*三，做些体育运动，简单的锻炼。这个是我今天晚上用的办法，因为手边的冰水喝完了，就干脆在地上做了30个俯卧撑。我平时简单的锻炼就是说俯卧撑，可能有人认为说锻炼之后心跳加速不是更难冷静下来吗?可是我发觉在20-30个俯卧撑之后好像脑中马上清醒了，精力也能够马上集中起来，也许这个运动的数量级正好合适。大家可以选择自己方便的运动手段。

*四，利用音乐或者短片来放松情绪，暂时忘记习。这个估计是很多朋友都会用的办法，尽量找一些柔和一些的音乐，比如Bandari之类的轻音乐。

*五，想一些比较有激励作用的事情。记得自己上新东方的时候，特意把那本《新东方精神》保留下来，准备作为激励自己的材料阅读来着。当然后来也确实读过几次，不过还真没有在出现厌的时候用过这个办法。只是说因为自己看过这些东西之后，会有一种很振奋的感觉，想要努力，想要向上。

*六，换个习内容，让自己的思维转换到别的事情上。这也是一个很平常的手段，甚至在我们很小的时候就知道。只是在我习的过程中发现，有的时候很难实现，原因也很简单：比如数系的生，他从概率换到实变，换到偏微分，终究还是在数里面，对于大脑没有什么很明显的

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河南荥阳叛逆青少年教育教育咨询河南锐元思图教育好不好我一直认为作为教育，是一种精神培养。挑个舞台讨论怎么处理是不合适的。作为一个养育和教育孩子的角色，如何与青少年沟通应该从小开始。当孩子进入青春期，我们看到很多所谓的“叛逆”。思图特训派说，一个教育者应该做的不是在孩子青春期叛逆后进行控制和调整，而是在这一切发生之前做好准备。 1.了解你的孩子了解孩子的性格特征、行为模式和发展状况。多观察，多
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