肌筋膜松解枪如何结合药墨缓解肌肉紧张

时间：2021-05-14

其实有很多人一提起筋膜枪调理，想到的方法大多都是拿起来沿着紧张的肌肉怼一两遍，达到放松肌肉的作用了事，“牛刀杀鸡”说的就是这种操作。如果只是为了放松，根本不用去买一把筋膜枪，淘宝上几十块一个的手持按摩仪完全够用。

筋膜枪使用时越轻越好，较好刚好作用到浅筋膜层，尤其是不要拿着筋膜枪在肌肉上来回划拉。其实拉伤除了大多数人认为的肌肉扭转损伤外，还有个更大的原因就是筋膜的旋扭，筋膜出现问题导致局部和整体的运动失去协调，使得一旦运动就会激惹痛觉感受器使人疼痛。

首先明确疼痛只是一种信号，而不是疾病本身，只有正确看待疼痛，才能找到疼痛的根源，从根本上疗愈疼痛。这是一个看起来很复杂实际上很简单的事儿，即人体不同层次的问题会造成不同类型的疼痛，要想从根源上解决疼痛须清楚问题究竟出在哪个层次。

在辅助调理的时候，一般建议配合药墨贴敷，简单方便有效。

局部性疼痛筋膜枪操作法

比如训练斜方肌的肌肉疼痛，首先寻找到斜方肌P2,P3点以及挛缩紧张的部位，用筋膜枪进行长时间深压高频处理，待紧带区松软，再对该处筋膜进行短时间轻触低频处理。前者为松，后者为解，加起来才是完整的肌筋膜松解，大多数筋膜枪使用者处理疼痛问题时，往往只松不解，使得局部疼痛迁延反复，到头来反倒怪工具没用。

另外提醒的是，任何疼痛，紧张都可以热敷缓解，用完筋膜枪在接着用药墨凝胶热敷半小时。这样效果提升不少。

二是牵涉性疼痛，这种疼痛的位置相对不固定，较好的处理方式是首先对疼痛位置所主的椎体节段进行多次较短时间深压低频处理，相关神经皮节区域的筋膜进行长时间轻触高频处理。

操作要点在于对椎体进行处理时，一定深压至较趋近于横突的位置压紧，再开启筋膜枪进行瞬间的震动，从而引动并释放掉椎体周围的异常应力，*软组织对神经根的压迫，解决牵涉痛的根源问题；因根源问题已然*，对皮节神经区域的筋膜处理则以放松为主，所以需要长时间的轻触高频震动。

最后在椎体以及神经根等部位敷上药墨凝胶30分钟。

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