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时间：2021-05-26

孩子的习压力太大，不利于他的习和身心发展。在了解现代中生习压力厌的原因后，我们可以采取正确的方法。消除中生的习压力，孩子习压力大，如何减压和调节心情，我们应该从以下几个方面着手。

**：自我认知纠正

自我认知纠正的方法是基于认知心理的一些*理论和方法。很大程度上是因为中生对考试焦虑或业成绩的担忧，而这种担忧是由于生考试的重要性、难度和怀疑自己能力的评估引起的，因此，通过改变生的自我认知，可以减轻和控制孩子的焦虑情绪，克服习压力。

首先，引导生检查他们对习的担心，写下他们的想法。不要分析这些担忧是好是坏，不要害怕重复。然后删除重复，并结合实际关注的相同的关注点，按关注的大小排列它们。其次，引导生对自己的担忧进行合理分析。比如你的担忧是否有事实很据，你的担忧是否以偏概全，是否因为一次考不好就推想将来一定考不好，你的担忧是否较端化，是否把自己的不足、缺点过分夸大，而把自己的能力、长处过分缩小。得出合理反应。通过以上的分析得出中生自己的合理反应和认知，克服习压力。

*二：增强信心，加强自我暗示

自我暗示既有积极的一面，也有消较的一面。考试时，生必须加强积极的自我暗示。他们应该说更多积极的词和更少的否定词。通过积极的自我对话促进和发展自信。作为一名生，我相信我自己，我相信我已经做好了充分的心理准备，克服了前面的困难。对于家长和教师来说，有必要信任生，鼓励他们继续努力习既定的习目标，激发他们的习兴趣，克服习压力。

此外，正确的人生观、价值观、坚定信念、崇高理想、习动机、积极习兴趣、性格开朗、意志坚强、情绪状态良好等所有预期水平，认知评价和习在活动中发挥着重要作用，还有助于生克服业压力。

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