闭目养神，养的可不止“神”

时间：2021-07-16

作者：山东承爱递康生物科技有限公司

夏日渐长，大风渐渐退去，我们将迎来高温天气，夏天更重视情志养生，养成急事不惊、烦事不争的心态，为安度酷暑做好准备。

“眼不见，心不烦”是很有道理的。闭上眼睛可以养目，更可以静心。心静则神安，神安则灾病不生。

1、养肝血调脏腑

中医认为，“神”是人体生命活动和精神知觉的总称。《内经》曰：“得神者昌，失神者亡。”可见神的盈与亏，关系到人的健与衰；神的得与失，又关系到人的生与亡，欲养生者当神养之。

具体方法是，找一个安静的场所，周身放松，闭目*坐。体力欠佳的话，也可采取平卧位，全身放松，调匀呼吸，把所有的思虑暂时放下，专心养神。少则三五分钟，多则一二十分钟甚至更长。

眼睛与心、肝、肾的关系密切，而且与颈项、脑有着直接的联系。恰当地闭目养神，在使眼睛得到休息的同时，能够使五脏六腑的精气得到安宁、休整，有养肝血、调脏腑的功效，因此可以祛除疲劳，改善焦虑状态，增加大脑的血供。

同时，在闭目养神的同时，也可使颈项的筋肉得到松弛，从而缓解颈背的酸痛。

2、劳逸结合

《黄帝内经》有个很重要的养生法则叫：“阴平阳秘，精神乃至。”即是强调阴阳的平衡。工作和休息也是一对阴阳，工作属于“阳”，休息就像“阴”，休息不够，就会打破阴阳平衡，让健康的天平出现问题。

说到休息，有的人认为睡觉就是休息，其实对于久坐在办公室工作的人而言，适当的体力活动，如散步、打太较拳等都是很好的休息方式。

《灵枢·官能》中说：“缓节柔筋而心调和者，可使导引行气。”即是如果没时间锻炼，不妨进行意念运动。比如闭上双眼联想自己正在登山，周围风景是多么优美，脚是怎样一步步地往上攀登的。这样的意念运动，也可以从一定程度上起到心灵与身体互动的作用，从而疏通经络、调节气血、*疲劳。

3、安稳心神

许多人都有过这种体验：劳作之后会觉得头目发昏，此时若能闭上眼睛，休息几分钟，再睁眼时即有一种清爽之感。

如果感到头昏脑胀、怒火中烧或者心烦意乱时，不宜对眼前的事情做出意气用事的判断，可以找个安静的地方坐下，闭上双眼，同时用双手食指指腹轻轻揉按眼睑，使眼球感到胀、热，就会立刻觉得气息平稳、燥火降散。

4、帮助入睡

晚上睡不着觉时，较好的选择是“闭目养神”，以静其心，而不是选择读书、看报。

如果头脑兴奋度过高，难以平静，可以用一只手的大拇指掐住另一只手手掌心的劳宫穴（劳宫穴属于心包经，内通于心）做轻微按摩，有助于清心火，缓解心情焦虑。

对于中午不能躺下来午休的人来说，闭目养神20分钟也能为身体争取宝贵休息和放松。有研究表明，白天有闭目养神习惯的人，晚上更*入睡，睡眠质量也高，很少做噩梦。这说明闭目养神是解除疲劳、恢复体力、提高精力的一种休息方式。

词条
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