夏天较好的滋补方式竟然是出汗，你知道吗？

时间：2021-07-24

夏天出汗，汗水黏黏的、有异味，还会弄脏衣服，出汗的时候人也不舒服。所以很多人都想方设法不出汗、少出汗，吹空调、不运动、用止汗露......但是，违背自然规律的不出汗真的好吗？

不出汗，人不安

出汗是人体排泄和调节体温的方式，当我们觉得热的时候，或者在做运动的过程中，出汗是正常现象。正常的出汗有利于身体健康，出汗能够调动全身器官，改善循环。在中医看来，适当出汗还能有助于排出体内的湿邪和热毒，人也变得精神抖擞。细细数来，出汗有以下**好处。

1、排毒防病

出汗是较好的排毒防病方法。研究数据显示，汗液是体内有害物质的排出途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至会比尿液更高。

2、润肤护肤

而由于出汗的过程是从毛孔中排出汗水，人体表面分泌的油脂和杂物也会一同排出。

因此，汗液能去除堵塞毛孔的毒素，*皮肤上的粉刺和痘痘。

3、*防慢病

出汗还能消耗身体多余能量，促进脂肪的分解，有一定的*作用。身体内、血管内的脂肪少了，自然高血压、高血脂等慢性病及心血管疾病也会减少、好转。

4、提高*力

研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；出汗能有效地增强自身*力，提高抗菌抗病毒的能力。

5、促进消化

夏天往往会没食欲，不消化，这时促进消化较好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。

特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。

6、增强记忆力

出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。

另外也有研究证实，运动流汗对大脑会产生积极正面的效果，能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升。

7、稳定血压

运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。

8、保护骨骼

我们都知道很多人一上了年纪都*得骨质疏松症，是因为体内钙质流失。

出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，预防骨质疏松。

9、防止结石

结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质，从而也防止了结石的形成。

10、预防感冒

汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解，抗生素更为有效。

健康出汗6大招

1、运动前喝热水、热粥

运动前，喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态；再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。

但运动后，一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。

2、巧用生姜促出汗

生姜在夏季是个好东西，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水。比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等促进排汗。

3、从膝盖开始自我发热

久坐不动的人，可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后，将一个暖宝宝贴在膝盖上，让人体自发生热，深入到皮肤深处。

泡澡或泡脚，也能达到同样的效果。在 40℃ 左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。

4、静止一小时

夏天的时候，可以给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。

5、晒15分钟太阳

夏日阳光，是人体主动出汗较佳的动力。每天上午 9~10 点和下午 4~5 点，晒 15 分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被*。

6、不要长期待在空调房里

长期坐在空调房，这样会让毛孔变迟钝，影响排汗系统的正常生理功能。

总之，除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合主动出汗，不过要依据自己的身体情况选择较适合主动出汗方式。

夏天出点汗，胜过吃补药！这么好的养生时节，还不动起来！

词条
词条说明
舌头，一旦出现这个信号，马上去医院
去医院看病时，医生常常会让我们把舌头伸出来，舌诊是中医望诊的重要指标，人体内脏若有病变，也可以非常直观地反映在舌头上。舌头就是一份儿随身携带的活体体检报告，学点舌诊，小病不求人，一旦出现大病病灶，**时间就能自查发现，及时就诊，能避免酿成大祸。舌头对应五脏其实，五脏在舌头均有反射区，舌尖是反应心肺疾病信息，舌中是反应脾胃疾病信息，舌两边是反应肝胆疾病信息，舌根一般指下焦膀胱肾。正常的舌头有两个指标
承爱药墨告诉你反复冒痘怎么办？如何战“痘”！
一种东西，一旦有了，堪比毁容，这就是痘痘。在看脸的时代，满脸苍穹，只剩自卑。很多人说，人的脸上，都是人生。仔细想想，不无道理。无论怎样，在你的脸上，你的健康，展现无疑。今天药墨小编针对痘痘给大家分析一下主要的原因： 1、肾脏问题肾脏功能出问题，肾脏里面有寒淤毒素会导致痤疮长在额头和下巴，消去了又长出来，需要补肾以及排毒，才能有效去除痘痘。 2、宫寒有些女性朋友经常月经时下巴周围也会长痘痘，主
药墨厂家价格
山东承爱递康生物科技有限公司生产基地坐落于占地300000平方米的济南天桥工业园，属于国家重点开发项目。承爱递康以**---为基础，现代科技为，研制出药墨系列产品。部分企业老总考察药墨工厂的时候，总是把之前自己用过的产品的味道记下来，用这种闻墨的方式去寻找所谓的“真正的药墨”，其实这是一个相当大的误区，药墨工厂就是可以根据不同客户的要求，调整墨的形状和味道，并不是味道大的墨才是好墨，也并不是味道轻
你能活多长，你的血管**个知道！养血管=养命！
我国*心血管*胡大一教授说：“一个人的动脉有多老，他就有多老”。这句话也印证了19世纪法国名医卡萨尼斯的医学名言——“人与血管同寿”。生命的维持离不开血液，而血液的流通离不开承载它的河流——血管，一个人全身的血管长达26万多公里，相当与赤道长度的七倍。其实人的生命是跟着血管在走的，人从年轻走向衰老的过程中，血管动脉也在不断硬化阻塞，最后导致重要的脏器心脑梗死、坏死，人也就寿终正寝了。秋冬季，血