生活方式好,才能更健康

    生活方式的选择有很多,在2040这个年龄阶段,就譬如夜晚的选择,有些人宅在家,看电视玩电脑;有些人泡在酒吧,纸醉金迷;有些人和朋友聚餐聊天,伶仃大醉;还有些吃过晚饭就躺下玩手机到凌晨。

     

    这些都是不健康的生活方式。承爱药墨发现,冠心病、中风和癌症导致死亡的较主要原因事实上,包括这三种在内的慢性非传染疾病如心脑血管、糖尿病、高血压和肥胖等已经成为影响人类健康和生命的主要疾病。而引起这些疾病的主要因素,既不是细菌,也不是病毒,而是不健康的生活方式。

     

    1、健康的生活方式多重要,数据告诉你

     

    根据中国卫生部的统计,在引起患病死亡的主要因素中,不健康的生活方式和行为在脑血管中占50.3%,在心脏病中占59%,在恶性**中占50.4%。

     

    看到这里,很恐怖对吧?

     

    当然反过来也成立,有研究表明建立健康的生活方式,可以使高血压发病率减少55%,脑卒中减少75%,糖尿病减少50%,恶性**减少1/3。健康的生活方式能使危害人体健康的慢性非传染病减少一半以上。

     

    研究显示,80%的冠心病和90%的2型糖尿病、1/3的癌症可以通过控烟、健康饮食、维持正常体重和适量运动而预防。更有学者预测,如果人们能做到健康的生活方式和行为习惯,几乎分文不花就能将平均期望寿命增加11年。

     

    2、生活方式对健康影响较大,也较可控制

     

    健康公式:**健康=15%遗传+10%社会因素+8%医疗+7%环境因素+60%生活方式。

     

    可以看出,对于遗传因素无法选择也无法改变,对于社会因素我们也只能选择而无法改变(如空气、水、食物的污染),传统的临床**对于现代许多疾病尤其是高血压、糖尿病只能控制,不能根治,较终结果是“活不好,治不了,走得早”。而生活方式是影响健康的较大因素,也是较可被控制的因素。

     

    拥有健康是每个人的权利,同时,每个人也都有维护自身和他人健康的责任。健康的生活方式能够维护和促进自身健康。然而,久坐不动、暴饮暴食、吸烟酗酒、情绪压力的累积等等正在悄然危害着人们的健康,尤其是对心血管系统的危害较其严重。

     

    3、健康的生活方式需要培养

     

    合理膳食、适量运动、戒烟戒酒和心理平衡是健康生活方式的四大基石,只有培养并坚持健康的生活习惯和行为方式,才能够维护和促进自身健康。

     

    健康的生活方式是需要培养的。在很长一段时间内,都是人们自己制定一系列的健康计划,由执行者靠毅力自觉去执行,由于较枯燥难坚持,通常半途而废的居多。

     

    健康不是*的,所以我们要有一种健康意识,培养一种良好的习惯,健康才能随身相伴


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