睡觉打呼噜你要注意了--药墨厂家提醒

时间：2021-11-16作者：山东承爱递康生物科技有限公司浏览：98

打呼噜是一个十分常见的现象，尤其在晚上睡觉的时候，可能会影响到自己家人的睡眠质量。同时打呼噜非常不利于自己的身体健康。那么，如何“克服”呼噜呢？看承爱药墨来支招。

 




睡觉打呼噜怎么办

 




1
枕头不要太高

 

对于睡觉打呼噜的人来说，选择一个高度适当的枕头是很重要的，不要选太高的枕头。有些人认为枕头高可以改善呼吸，其实这是错误的，枕头太高会让打鼾更严重。在选择枕头的时候，要选择柔软有弹性的枕头，高度以我们的单侧肩宽为宜，这样对呼吸有利。

 




2
床垫不要太软

 

软床垫躺上去舒服，但是对我们的脊椎不好，对打鼾者也不利，打鼾者睡的床垫不能太软，较好选择睡比较硬的床垫。

 




3
营造睡眠环境

 

好的睡眠环境能让我们更快入眠，睡得更香，睡觉经常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比较干燥，在卧室里放个加湿器，能够湿润鼻腔，预防打鼾。

 




4
睡前不要喝酒

 

很多情况下，人们都是在睡前喝酒，在冬季的时候，睡前喝一些可以暖身。但是在睡前喝酒*导致血压升高，也会让呼吸道变狭窄，之后就*感到呼吸不畅，就*打鼾了。因此，打鼾的人在睡觉之前不要喝酒。

 




5
注意睡眠姿势




 

每个人都有自己习惯的睡眠姿势，对于睡觉打鼾者来说，较好用侧卧的睡眠姿势，右侧卧为较佳选择。如果不习惯侧卧的姿势睡觉，我们可以用小方法来养成侧卧习惯，就是在睡衣的背后缝一个小口袋，然后放入一个小硬物，至于放什么大家可以自由选择，比如网球、皮球，当然选择的小硬物要不能刺伤我们的皮肤。

 




6
睡前喝点蜂蜜

 

蜂蜜是润喉的好帮手，睡前喝点蜂蜜可以帮助我们润滑喉咙，让我们保持呼吸通畅，能预防打鼾。

 




7
*

 

一般来说，睡觉打鼾的人都比较肥胖。有相关研究发现，肥胖的人打鼾的几率是比较高的，是瘦子的三倍。因此，对付打鼾，*是很重要的。

 





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  词条说明

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