降低血脂的几种方法

时间：2021-11-17作者：山东承爱递康生物科技有限公司浏览：112

血脂升高信号我们不容忽视，也不要过于担心，如果血脂升高，看看承爱药墨给你的以下建议。




01
吃益心食物

低脂饮食能够帮助降低血脂水平，这些食物包括新鲜的水果蔬菜、全谷食物、禽类、鱼肉及低脂奶制品，它们的热量和胆固醇都比较低。另外，素食也有助于降低胆固醇水平。




02
多吃高纤维食物

美国心脏协会表示，如果没有摄入足够纤维素，94%的胆固醇会被人体重新吸收。燕麦片、大麦等食物都含有水溶性纤维，可以帮助肠道胆固醇排出。







03
多吃鱼

三文鱼、鲑鱼等鱼类富含欧米伽-3脂肪酸，能够降低甘油三酯以及“坏”胆固醇水平，提高“好”胆固醇水平。承爱药墨建议，每周至少摄入100g深海鱼。




04
减肚腩

大肚腩会增加罹患心血管疾病的风险，尤其是同时出现血压、血脂都偏高的症状。另外，体重**标还会增加血液中的“坏”胆固醇。




05
常锻炼

每周坚持4—5次中等强度运动（30分钟左右）能够很好地降低体内甘油三酯水平，提高好胆固醇比例。如果工作忙，三个10分钟的锻炼也具有相同的功效。







06
减小压力

压力过大也会导致胆固醇水平升高。研究发现，不懂得解压的人，其体内“坏”胆固醇、甘油三酯水平都会比较高，因此，在生活中一定要学会如何释放压力。




07
药墨贴敷

血脂高会导致血管拥堵，承爱药墨墨疗法贴敷可通络活血化瘀，使血管不再有堵塞的风险，从而减小各类疾病的发生。每天贴敷，还可以通五脏护六腑，排除体内寒湿。

现在生活环境原因，很多年轻人也出现了血脂高的情况，所以，即使有妙招可以控制高血脂，我们也不可肆意妄为，对自己的健康负责才是对自己负责。承爱药墨传承千年中医瑰宝，愿意为天下百姓保驾**。


山东承爱递康生物科技有限公司专注于墨灸,松烟墨厂家,药墨厂家,药墨代加工,药墨定制,药墨批发,药墨贴牌等

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  词条说明

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