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时间：2022-02-09

作者：河南思图*教育发展中心

现在的生压力很大，尤其是考试给生带来了很重的习压力。一方面，它会导致焦虑、压力、悲伤、疲劳、无聊、易怒、注意力不集中和记忆丧失。另一方面，它会导致孩子厌。那么，该怎么办呢?

1、运用语言和想象放松：会诙谐幽默：幽默是精力健康的调节剂，会幽默，以好的心态面对周围的全部。通过想象，如“蓝天白云下，我坐在平坦的绿茵草地上”、“我酣畅地泡在浴缸里，听着美丽的轻音乐”，在短时间内放松休息，让自己得到精神小憩。

2、分解：列出你所有的压力，一，二，三，四。一旦写完，就会惊奇地发现，你只需要“突破”所谓的压力，就可以逐渐化解。

3、发泄到你的心里：不要担心和担心在你的心里。试着及时发泄，想哭就哭。

4、读书。在书的世界遨游时，全部担忧烦恼便付诸脑后，云消雾散。读书可以让一个人逐渐变得豁达，不怕压力..

5、晚餐时以清淡食物为主：不要吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物，防止增加胃肠的担负。

6、尽量在晚上11点前上床睡觉。由于“11”到“2”之间的时间是人体的经络运行到肝胆的时候，如果这一刻没有得到适当的休息，这两个器官的不健康就会表现在皮肤上，如粗糙、黑斑、痤疮、黑眼圈等。睡眠不足会影响第二天的能量。

7、勇于担当，增强习动力，增强习兴趣，增强习的积极性和自觉性，改变生厌的消较态度：不畏艰难，不逃避，迎难而上，勇于战胜..

8、一方面，我们应该集中精力做作业，而不是花时间回忆过去。另一方面，不要把期望过高，应该在实践的范围内。

生自身要树立习信心，防止不良外部因素的干扰，把压力转化为动力，制定合理的作息时间表，科安排休息娱乐时间..适当使用减压的方法来减轻感觉**重的压力。

思图励志教育教育咨询以强烈的社会责任感对10—18岁有网瘾、早恋、叛逆、自卑自闭、奢侈消费、厌逃、离家出走等不良行为习惯的青少年进行心理辅导。全封闭式管理，以人为本，良心办，24小时家长实时监控系统，杜绝体罚打骂教育等恶性事件发生，我们依靠先进的教理念，已经成功转变来自全国各地的问题孩子数千名，获得广大家长的一致认可!

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