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时间：2022-02-14

生在习时注意力不集中，大脑总是被莫名其妙的事情给困扰。越是想好好习，却越是那难以集中注意力。比如有的孩子在考试来临之际，明明应该集中精神，好好复习。可是他们的怪念头却越发强烈，思绪万千。长期如此，必定会影响到他们的习效率和习成绩。郑州思图励志教育教育咨询的*为我们归纳了一些生无法集中注意力的原因：习目的不明确;习负担过重，心理压力太大;疲劳过度，大脑未得到充分休息等。无论是什么原因导致习时注意力不集中，只要你试试以下办法，应该多少都会有一些帮助。

1.培养良好的习习惯，早睡早起，会自我减压。尽量利用白天的时间习，提高单位时间的习效率，不要贪黑熬夜，累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。同时，千万别把考试成绩看得太重，一分耕耘，一分收获，相信自己只要平日作出努力了，必然会有好的回报。用例行、客观的视角看待问题。这样在习时就能感到轻松、心情愉快，注意力也就容易集中了。

2.为自己制定明确的目标和习计划。每一年、每一期甚至每一天的习，应该完成哪些习任务。只要把这些目标明确了，习的动力就足了，注意力就不容易分散了。习时注意力不集中很大程度上是因为自己没有一种紧迫的意识，目标也不明确，甚至都不知道自己要做些什么。

3.用一些较好的方法来训练自己集中注意力从而提高习效率。注意力作为我们综合能力中的一种，也是可以通过后天的努力加强的。放松训练法就是很不错的一种。比如对于小男生调皮捣蛋，总是三心二意，我们就可以让他进行放松训练。让他舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息。从四肢到身体、再到头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。然后再让他开始自己的任务，效果就会好很多。除此之外，还可以调动多种器官来协同活动，如耳听录音带，嘴里读单词，眼睛看课本，手在纸上写单词。

4.习时的环境也很重要，我们要尽可能为孩子提供一个舒适、安静的地方进行习活动。排除外界不必要的干扰，这样对他们提高专注力和习效率也是很有帮助的。

郑州思图励志教育教育咨询是一所以青少年心理困惑，行为不良习惯为研究对象，针对“"离家出走、不上、早恋、打骂父母、严重叛逆、辍"的青少年进行转化教育，利用半年或一年的时间，对其进行半封闭式军事化培训教育。郑州思图励志教育，着重于改变生的不良行为习惯，挖掘生的内在潜能，培养生的习兴趣，开发生的智力能力，使生具有自我控制能力和全新的精神面貌，重新回归到习中去，使生懂得感恩，懂得生活，懂得做人，懂得习。郑州锐元思图教育教育咨询专业为您解忧，用爱心帮助孩子!

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