冬天怎样吃火锅更健康

时间：2015-09-14

	   火锅是一个文化，是中国人的一种饮食习惯，火锅当真是个百吃不厌的好东西，无论春夏秋冬，应季又或是反季，我们似乎都不需要理由就能选择它来聚友开怀。现在正直冬天对火锅的热情也再次升温。总的来说，火锅应该是一种比较健康又营养的饮食。因为吃火锅时基本都是选用新鲜的食材，而且通常会选择很多种食物，是实现食物多样化的好吃法。而且烹调方法就是煮和焯，加工环节少，温度不过高，对食物的营养素破坏较少，也不会产生过多有害物质。所以火锅应该可以是我们冬天的好选择。下面全灶电器为您介绍一些冬天怎样吃火锅更健康的小攻略，希望在这个火锅季，大家能够更健康、更营养地吃火锅。


	   1、火锅汤中放入莲子芯


	莲子芯有祛火清心的作用，吃火锅时可以在汤中适量放入，同时还可以将其研磨后加入调料中。


	   2、搭配大量绿色蔬菜


	吃火锅时搭配大量的蔬菜，不仅可以使营养更均衡，还能使蔬菜中的膳食纤维吸附被摄入体内的油脂。同时还能占据胃部空间，产生饱腹感，让你少吃一些高热量的其他食物。


	除了以上三点外，小于老师还有一些建议要告诉大家：吃火锅时要控制动物蛋白高的肉类食物摄入量；调料因含盐量高使用要适当，不宜过多；最后就是火锅汤一定不能喝，因为里面油脂、嘌呤、钠含量都很高，对健康有害无益。


	   3、一定要点豆制品


	豆制品富含优质蛋白质，其氨基酸比例和数量非常高，常被称为植物肉，而且大豆蛋白质属于植物蛋白，比肉类更容易吸收，对身体是有益的。豆腐加工时需要用到石膏，石膏有一定的清热泻火作用，可减轻上火症状


	   是不是又想起了美味的火锅了？是不是对火锅开始有些心动呢！~希望每一个爱好养生的人也可以享受美食。冬季吃火锅，可以暖心暖胃，而有了这些办法，又可以避免上火，是不是很好呢？


	  希望这篇文章能帮到大家

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