郑州**的Bikram高温瑜伽馆深度刨析什么是高温瑜伽？

时间：2016-01-19

郑州

郑州 **的Bikram高温瑜伽馆深度刨析什么是高温瑜伽？

高温瑜伽，一个中国瑜伽人都不陌生的课程体系。很多瑜伽老师只知道高温瑜伽26个体式。却不知道高温瑜伽26体式、口令、呼吸是如何配合教学。中国的高温瑜伽老师没有几个人和创始人BIKRAM（比克拉姆）大师系统学习过，照猫画虎的教学更让瑜伽爱好者对高温瑜伽体系评价不一。

我们先来说说高温瑜伽起源。

高温瑜伽创始人：比克拉姆(Bikram Choudhury)

高温瑜伽Bikram Yoga是由印度瑜伽大师比克拉姆(Bikram Choudhury)与他的妻子从传统的瑜伽姿势中挑选合成并创立的一套瑜伽体系。

Bikram 四岁师从Bishnu Ghosh习练瑜伽，十一岁时，Bikram已成为印度全国较年轻的瑜伽比赛冠军，有瑜伽**的美誉。20岁时，由于一次举重事故导致Bikram双膝伤残。自此，他退出了各项运动，重返有缓解性的瑜伽。在近代较伟大的体育导师Bishnu Ghosh的指导下，Bikram再次深刻意识到瑜伽对身体和心灵的**效果。Bikram决心投身于瑜伽推广与普及，因此Bikram Yoga诞生。

高温瑜伽Bikram Yoga来源于古印度传统哈他瑜伽，要求练习者在高温环境下完成有顺序的26个规定体式动作及2个呼吸练习组成。通过高温瑜伽Bikram Yoga科学**的课程安排，身体恢复到一个平衡和谐的境界。练习者将在体式动作中锻炼到每一块肌肉、肌腱、韧带、关节、内脏器官和纤体，活络血脉，燃烧热量。根本原则是在练习中探索自我，感知自我的坚韧与平和。

正如创始人Bikram Choudhury对高温瑜伽的比喻，把一块钢铁加热后，用锤子能够轻易地改变它的形状，因此在高温条件下，身体可以更好的预热变得柔软，更易抻拉，因此减少运动伤害，同时排出体内毒素。不仅加强练习者柔韧性，力量性，平衡感，耐力，还可以达到延缓衰老，缓解伤痛，舒缓情绪、重塑体内环境，促进健康的目的。男女老少皆宜，适合初中高各阶段瑜伽习练者。

为达到高温瑜伽Bikram Yoga的效果，练习者务必坚持有规律的练习，从每周至少3次到每天1次的坚持练习，练习者将明显感受到体型的改善、精神状态的提升和体式动作的优化等。

Bikram还致力并参与针对瑜伽益处的研究项目。在东京大学的一项医疗研究项目中，Bikram协助医生证明了瑜伽习练帮助组织再生，减轻慢性疾病。目前已有几项研究完成并证明了Bikram Yoga的医学好处，其中包括University of Southern California 和Wyckoff Heights Medical Center 关于研究Bikram Yoga增进骨质密度的研究。

1973年以来，Bikram在美国*成为瑜伽教师的革命者。包括当时美国*尼克松，迈克尔杰克逊，NBA 乔丹以及当代的贝克汉姆，ladygaga等众多运动员，好莱坞**和各行各业的人开始追随他习练。 Bikram定居在其洛杉矶瑜伽学院教授瑜伽，他还在世界范围内旅行，每年举办两次的教师培训大会，将Bikram Yoga的益处带给全世界成千上万的学生。

比克拉姆大师授课

国际娱乐体育**：猫王、杰克逊、、Ladygaga、贝克汉姆、乔丹等，美国*肯尼迪、克林顿等都和比克拉姆大师学习过。

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词条说明
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