换季养生，从吃对养生餐开始！

时间：2018-12-30

均衡的饮食，不但可以保持好身材，还能提高*力，抵御疾病的入侵。现在，小固就教大家做4道养生菜，新技能get起来吧！
　　01
　　养肺防感冒：喝莴笋菜花汤
　　中医素来有“白色入肺”之说，洁白的菜花又名花椰菜，不但对呼吸系统好，能预防感冒。同时，菜花还是一个非常好的血管“清理剂”。
　　莴笋含碘量较高，这对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远远**莴笋茎，咳嗽的人多吃莴笋叶有助于止咳。
　　莴笋菜花汤做法：
　　1. 将莴笋切片，叶子切成小段，菜花掰成小朵；
　　2. 把鸡胸肉切成小薄片，用水淀粉、微量盐抓匀；
　　3. 坐锅烧水，将姜末、肉片先放入沸水锅中；
　　4. 半分钟后放入备好的莴笋和菜花，再煮3分钟，可根据喜好掌握蔬菜的软硬程度，再加入适量盐，即可出锅食用。
　　02
　　灭痘行动：吃点生菜苦瓜沙拉
　　生菜富含维生素和微量元素，含水量也是蔬菜中的*，是夏季补水不得不吃的好食材之一，对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定的食疗作用。
　　苦瓜富含维生素及粗纤维，同时它还含有具有*作用的活性蛋白质，不但能够增加*细胞的活性，还能清除体内毒素，帮助人体排毒。
　　生菜苦瓜沙拉做法：
　　1. 选用300克生菜、100克苦瓜、小红辣椒适量、30克绿豆；
　　2. 将绿豆泡一个晚上，然后煮软，把水倒掉，再闷一会儿。趁热用1大勺香油和少许食盐拌匀，放置10分钟；
　　3. 将生菜、苦瓜、小红辣椒切成方便吃的尺寸；
　　4. 各种材料混在一起，加入适量白糖、1小匙熟芝麻、少许食醋拌匀，即可食用。
　　03
　　缓解消化不良：韭菜肉丝来对付
　　韭菜富含胡萝卜素、硫化物和膳食粗纤维，常吃可以起到消食化滞、除积健脾、激发食欲的作用。
　　香菜香味*特，具有刺激食欲、促进消化等功能。中医认为，香菜有温中健胃的作用，适当吃点香菜可以缓解胃部疼痛、消化不良等不适症状。
　　韭菜肉丝做法：
　　1. 将猪肉切丝，香菜、韭菜洗净，切成小段；
　　2. 分别将猪肉丝下锅过一下油、韭菜炒成七成熟；
　　3. 将姜末、蒜蓉用油爆炒，再下韭菜、肉丝炒熟，最后出锅时撒上香菜。
　　04
　　辅助降血压：来碗芹菜洋葱沙拉
　　芹菜中富含多种维生素和微量元素，具有辅助降血压、降胆固醇和镇定神志的作用。
　　在一些欧美国家，洋葱被看作“菜中皇后”，它含有大量的糖分和含氮化合物，钙、铁、烟酸及各种维生素的含量也较丰富。同时，洋葱中含有的**腺素Ａ1有助于降血压。
　　另外，洋葱中含有葱蒜辣素，有辛辣味，能催人流泪，食用后经呼吸道、泌尿道、汗腺排泄时，能轻微刺激管道壁的分泌，故有祛痰、利尿、发汗及预防感冒的作用。
　　芹菜洋葱沙拉做法：将芹菜、洋葱洗净切成小碎丁，火腿也切成小碎丁，用从超市买来的沙拉酱搅拌，即可食用，也可只放盐、醋搅拌均匀。

词条
词条说明
营养餐的好处那么多，你知道吗？
人们的生活质量越来越高，人们对于健康的要求也越来越高，但是很多人都忙碌是工作，为了有刚好的生活，日夜加班，三餐毫无规律，更谈不上营养均衡了，但这样逐渐消磨的健康，只有人体每天均衡的补充营养才能保证身体的健康。对于忙碌的上班族们而言，有什么产品可以方便的均衡营养呢？**营养餐值得为你推荐，**营养餐好吗？作用怎么样？营养餐选用多种谷物等原料精制而成，含有碳水化合物、脂肪、蛋白质、多种维生素、矿物质
工地食堂这么管，才能吃得放心、干得舒心
1.保持食堂环境卫生，建立环境卫生管理制度 1.1厨房内外环境整洁，上、下水通畅。废弃物盛放容器必须密闭，外观清洁；设置能盛装一个餐次垃圾的密闭容器，并做到班产班清。 1.2废弃油脂应由专业的公司回收，并应与该公司签订写有“废弃油脂不能用于食品加工”的合同。 1.3加强除四害卫生工作，发现老鼠、蟑螂及其他有害害虫应即时杀灭。发现鼠洞、蟑螂滋生穴应即时投药、清理，并用硬质材料进行封堵。 1.4操作
换季养生，从吃对养生餐开始！
均衡的饮食，不但可以保持好身材，还能提高*力，抵御疾病的入侵。现在，小固就教大家做4道养生菜，新技能get起来吧！ 01 养肺防感冒：喝莴笋菜花汤中医素来有“白色入肺”之说，洁白的菜花又名花椰菜，不但对呼吸系统好，能预防感冒。同时，菜花还是一个非常好的血管“清理剂”。莴笋含碘量较高，这对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远远**莴笋茎，咳嗽的人多吃莴笋叶有助于止咳。莴笋菜花汤做法
快餐原料可能伤害你
提及快餐原料，恐怕很多人会脱口而出：牛肉、生菜、面包和土豆等。可是你知道吗？你吃进去的原料远不止于这几种。据统计，麦当劳成员汉堡表面上虽只有7种食材，但其实共含67种原料。美国“博闻网”近期载文，美国营养*威廉·哈里斯根据对麦当劳、肯德基等五大快餐连锁店的调查，以及与美国食品和药物管理局(FDA)常见食物原料及色素清单的比照分析，列出快餐较常见的原料，并指出部分原料可能会引起健康问题。 1.果