通过障碍板的动作技术

时间：2019-01-02作者：梁山信达恒泰通讯设备有限公司浏览：276

通过障碍物的动作技术.




(1)跨越3步桩:①通过方法.跑到起跨线前缘,一腿蹬地,另一腿向前跨出一大步,用前脚掌踏在**根桩面上.随即蹬地腿迅速向前跨出一大步,用前脚掌踏在*2根桩面上.后脚再踏在*3根桩面上,随后另一腿蹬离桩面向前迈出一步,在端线前着地.②保护方法.首先:清除圆桩上沙土,以免滑倒.其次,保护者1—2名,分别站在沙坑两侧,当练习者动作失误时,迅速扶其两臂,以免摔伤.
(2)跨越壕沟:①通过方法.跑至壕沟前缘约30厘米处,一腿蹬地起跳,身体向前上方跃起,另一腿向前摆出并跨过壕沟着地.②保护方法.清除壕沟前后沿沙土,以免滑倒,并在远端两侧站一至二人,以防练习者动作失误掉入壕沟.
(3)跳越矮墙.①通过方法.可采用一手一脚支撑跳越,一手支撑跳越,或踏蹬跳跃.一手一脚支撑跳越:一腿蹬地起跳,使身体跃上矮墙,起跳腿迅速上提,支撑后推墙,支撑腿前摆着地跑.一手支撑跳越:一腿用力蹬地起跳,身体向前上跃起,越过矮墙着地.踏蹬跳越:一腿蹬地起跳,身体跃起,另一腿踏蹬矮墙上缘,收蹬地腿,越过矮墙.②保护方法:保护者站在矮墙前(跑进方向)支撑手一侧,当练习者失误时,扶其大臂,防止摔伤.
通过高板跳台.①通过方法.挂臂攀上:一腿蹬地起跳,同侧手攀住高板上缘远端,身体借两臂和腿的合力翻上高板面;立臂撑上:两腿起跳,两臂撑于高上缘,收腹踏上高板;跳下高台和低台:上体前倾,一腿向前下迈步,脚掌踏于低台中部;另一腿向前下迈步,脚掌踏于低台中部;踏低台腿迅速向前迈步跑进.②保护方法.保护者站在高板**侧,练习者起跳抓板时,保护者双手扶其腰部,防止后仰摔倒.
(5)通过*木桥.①通过方法.单脚蹬地,身体跃起,迅速踏上桥面;跑或走步通过时,身体重心稍降低,保持平衡.至桥端时,单腿着地缓冲.②保护方法.训练前检查平衡木是否牢固,并打扫平衡木上沙土,注意采用自我保护,练习时身体失去平衡即主动跳下,并做好缓冲动作.
(6)攀越高墙.①通过方法.臂撑攀越:跑**墙前约1米处,单腿起跳,两手攀住高墙上缘,使身体撑上高墙.一手一脚支撑攀越;单腿起跳,两手攀,撑于高墙上缘,身体成一手一脚支撑于高墙上缘.立臂攀越:两腿起跳,两手挂撑于高墙上缘,撑上高墙.②保护方法.保护者位于高墙后一侧,当练习者跳下失去平衡时,扶其臂部,防止摔伤.
(7)匍匐通过低桩网.①通过方法.屈膝弯腰,身体向前下俯冲,两臂前伸,手掌着地,借两脚蹬力钻入网内.前进时以右手扒,左脚蹬和左手扒,右脚蹬的合力交替爬行.出网时,两臂撑起上体,迅速前迈.②保护方法:注意地面松软平整,拉紧网线,采用自我保护,注意前进时,头,肩,臀部姿势不得过高,以免划伤.
(8)跨越低桩网.①通过方法.单腿蹬地,跨过*1根网线着地.后腿蹬离地面后,小腿向上外翻绕过*1根网线,并迅速前摆跨过*2根网线着地.两腿依次交替跨过其它4根网线.②保护方法:网柱上面要用软物包好,以防绊倒摔伤;采用自我保护,防止后脚绊,勾网线摔倒.
(9)攀越高墙.与*6个障碍物相同.
(10)绕行桥桩.①通过方法.屈膝弯腰,右腿前迈,左手扶* 2柱,身体内倾,左腿绕过*2柱后向*3柱前方迈出一步,依次绕过桥柱继续跑进.②保护方法.绕行时应注意自我保护,身体尽量前倾以免碰伤头部.
(l1)蹬越跳台高板.①通过方法.单腿起跳,身体跃起,另一腿屈膝上抬,上体前倾,两手撑扶台面.蹬地腿踏于低台,后腿积极向前上抬腿,并踏于高台.随之屈体前移,并推板跳下.②保护方法.保护者站在高板**侧,当练习者跳下没有站稳时,迅速扶其臂部协助缓冲,以免摔伤.
(l2)钻越洞孔.①通过方法.单腿屈膝支撑,身体向前弯腰伸头,腹部靠拢大腿,两臂前伸,使腿,头部和两臂同时钻过洞孔.②保护方法.采用诱导式保护法,用口令提醒练习者应注意部位.
(l3)跳下攀上壕沟.①通过方法.屈膝弯腰,单手撑地跳下壕沟.并迅速用力蹬地起跳向上跃起,两手攀于壕壁上缘,撑起身体.随着一腿屈膝上抬,脚或膝跪于壕壁上缘,后腿上提,向前迈步跑进.②保护方法.保护者站在壕沟前壁一侧,当练习者攀不上壕沟或者有失误时,托其臀部给予协助和保护.
(14)跨越五步桩.①通过方法.跑至越跨线前缘,右腿蹬地,左腿前跨,踏在*1桩面上,右腿前侧跨,踏在*2桩面上,两腿依次跨越*3,4,5桩.②保护方法.运用自我保护,练习时要集中精力,脚要踩准圆桩.


(四)通过400米障碍教学训练要求





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• 通过障碍板的动作技术

  通过障碍物的动作技术. (1)跨越3步桩:①通过方法.跑到起跨线前缘,一腿蹬地,另一腿向前跨出一大步,用前脚掌踏在**根桩面上.随即蹬地腿迅速向前跨出一大步,用前脚掌踏在*2根桩面上.后脚再踏在*3根桩面上,随后另一腿蹬离桩面向前迈出一步,在端线前着地.②保护方法.首先:清除圆桩上沙土,以免滑倒.其次,保护者1—2名,分别站在沙坑两侧,当练习者动作失误时,迅速扶其两臂,以免摔伤. (2)跨越壕沟

• 通讯塔的工艺要求

  梁山信达恒泰通讯设备有限公司位于我国着名的梁山，交通便利。 建强铁塔是铁塔、钢结构、信号塔、监控塔、训练塔、通信塔、了望塔、电视塔、仿生树等产品专业生产加工的公司。拥有完整、科学的 质量管理体系。我们将不断开发新产品，应用新工艺，始终如一的注重产品质量、售后服务与公司形象。向客户提供从技术咨询、工程设计、 方案定制、制造安装等一体化方案。 1)通讯塔的设计与施工，应密切配合通信工艺，满足其要求。

• 通讯塔的防锈防腐要求

  1、防锈防腐的方法 钢塔结构的所有构件材料(地脚螺栓除外)均需进行防锈处理，一般宜采用热浸镀锌法，要求具有30年抗腐蚀能力。 2、防锈防腐层的厚度要求 构件的镀锌层厚度应达到如下要求： (1) 构件厚度大于或等于5mm的构件，镀锌层厚须不小于86μm; (2) 构件厚度小于5mm的构件，镀锌层厚须不小于65μm。 3、其他要求 构件的镀锌层表面应具有实用性光滑，在连接处不允许有毛刺、漫瘤和多余结块