乳腺癌的基本预防知识

时间：2020-01-05

乳房是女性展现魅力的重要器官，一旦乳房出现状况，健康受到威胁，魅力也无从谈起。由此可见，女性要懂的必要的预防乳腺癌的知识，这样才能做到防患于未然，减少疾病的入侵。

　　基本预防知识。预防乳腺癌要从女性的日常生活做起，关注一些必要的事项。预防乳腺癌避免不必要的胸部x线照射，避免高龄婚育，尽量哺乳喂养，更年期忌用雌激素。如发现胸部、乳房、腋窝或锁骨上下的包块要及时到医院检查。注意家族遗传：有乳腺癌家族史的妇女，除了坚持自我检查，预防乳腺癌还应定期到医院进行较全面的检查。预防乳腺癌要加强健康的体育锻炼，如气功、太较等，可以加强上肢功能锻炼。

　　饮食预防。通过食疗预防乳腺癌是一个好方法，而且是**的。那么乳腺癌预防从食物方面来说应该注意什么呢，女性在平时可以多吃些白菜、海鱼、新鲜蔬菜、水果、菌类及豆类食品。在青春期间节制脂肪及动物蛋白等高能量饮食的摄人，控制体重，忌酒。

　　生活方式。乳腺癌的发生与人们的生活方式关系很大，这是主要的预防措施。乳腺癌发病率之所以上升，这和我们越来越西化的生活方式相关。美国乳腺癌的发病率较高，生活在西方的东方人发病率也和美国人接近，这也说明了乳腺癌的发病率跟生活方式、环境因素有密切关系，因此，调整生活方式是让乳房远离噩梦较有效的手段。

　　坚持高纤维低脂肪的饮食原则。多食用新鲜果蔬对于人的健康是非常有利的。同时，某些食物也可以起到很好的*作用。比如富含维生素A和β胡萝卜素的胡萝卜，*和甘薯，可以把患乳腺癌的风险降低20%，维生素D和钙也是预防乳腺癌的重要物质。

　　运动。运动是远离乳腺癌的有效途径。从健身方面，你只要每天进行11分钟的快步走就会把你患乳腺癌的几率降低20%，如果每周大量运动的时间达到3至4小时，那么患病的风险就会降低50%。

　　以上简单介绍了一些怎样预防乳腺癌的知识，乳腺癌是一种危害巨大的疾病，所以需要以预防为主。希望女性出于健康的考虑，从预防做起，使自己更加健康。

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