居家隔离人员心理调适

时间：2020-03-06

目前，新型冠状病毒疫情进入高发期，全国上下都投入到疫情的抗争中，为防控疫情蔓延，很多地方要求大家减少外出，同时对于有疫区接触史的人员，要求他们居家隔离。这时，部分长期居家隔离人员*出现紧张、烦躁的情绪，如果不及时进行有效疏导，*造成情绪失控，对今后的工作生活都会带来不利影响。
除积极防控疫情之外，对人们的心理进行疏导同样迫在眉睫。在这场没有硝烟的战役中，如何才能减轻疫情所致的心理伤害及压力？
   1、居家隔离使得以往的生活习惯、工作习惯、出行习惯等发生很大改变，由此带来了心理压力。应该尽快调整自己，适应新环境。
   2、制订一个计划。安排好每天要做的事情,特别是要保证规律的饮食和睡眠。钻研一件事情。看书、听音乐、写字、学习一项新技能等，并且享受这个过程。
   3、找到一种支持。认真地跟家人一起做家务和聊天。聊天的主题丰富一些，不要只聊疫情。没有跟家人在一起的，可以通过电话、视频聊天等方式跟家人和朋友保持联系。自我调整很困难时，可以通过热线或网络咨询寻求专业支持。
     4、进行一项锻炼。定时锻炼。特别是心情烦躁时，可以做一遍八段锦或自己喜欢的室内运动。可以使用运动或健身APP,跟朋友远程约好一起锻炼。
      5、思考一些体验。思考自己可以从这段经历中获得什么，除积极防控疫情之外，对人们的心理进行疏导同样迫在眉睫。在这场没有硝烟的战役中，如何才能减轻疫情所致的心理伤害及压力？么有价值的人生体验。

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