14个生活中的小纠结健康*帮你逐一破解

时间：2021-11-25

在日常生活中，每个人都会遇到很多“小烦恼”。比如，洗头发还是先洗脸？剩下的食物是趁热放冰箱还是三生三世凉凉再放？吃饭前要先喝汤水还是汤水？早晨先刷牙漱口还是先吃早餐……这种小小的顾虑完全是自己的爱好，并不重要。但是有些人却牵涉到一些专业知识的误区，做错很有可能会为身心健康“埋雷”。今天，每个人都来打包处理这个“烦恼时刻”。
--------刷牙漱口----
用横刷子或竖直刷打。
对答案：斜角45度摇晃刷。
横刷过于用力，极易造成牙楔形缺损，垂直刷过猛极易损伤牙床。高度推荐刷牙的方法是把牙刷毛斜45度放在牙齿与牙床交界处水平摆动5下，然后旋转刷柄，再旋转刷柄，再轻轻刷牙。这个方法用刷子刷过每一颗牙齿。
------美白牙膏--------
接触或不要接触水。
答案：沾水都可以，独特的主要用途美白牙膏不沾水使用。
对于刷牙用水实际上并无实质危害，用水擦拭后的泡沫更多，如果这样感觉可以让你刷牙时间更长(2到3分钟)，那么就去碰水。
要注意的是，有些**、洁牙粉建议不要碰水，否则独特的物质会释放过快，降低**，美白肌肤的效果。
--------冼浴----
首先要洗头发或洗头。
对答案：真的不太一样！
有一些人说先洁面是因为皮肤毛孔扩张导致体温升高，洁面晚得话不干净很容易堵塞毛孔。但是这个理由换成先洗头发似乎也一样。其实淋浴时间不用太长，10到15分钟就可以了，在这个时间先泡到什么地方都不一样！
------早餐------
首先要吃早餐或刷牙后漱口。
回答正确：首先要问自己，第一个晚上是不是要刷牙好好刷牙、漱口。
假使第一天晚上要好好刷牙漱口，第二天醒来后就可以先漱，吃早餐后再刷牙漱口。如果已经吃过酸性的水果(如醋、柠檬水等)，可以建议先不要忙着刷牙漱口，然后在漱口清洁后再将牙齿的pH值调到中性。假使你第一天晚上没有好好刷牙漱口，甚至没有刷牙漱口，建议刷完牙再吃饭，吃饭后认真漱口清洁(倡导全天候漱口)。
提倡早晚各刷一次牙。牙斑和牙渍是嘴唇里细菌为生存所需代谢出来的化学物质，这种物质在牙齿表面上能清除掉，几分钟之内就会产生新的一波。一般说来，12个钟头牙斑基本生长发育良好(所以一天要刷2次),10到30天做到高峰。软的食物残留物与细菌的混合物，绵软地堆积在牙齿缝隙、牙颈处等各种角落，都可以用刷牙漱口或者漱口清洁来清除(所以提倡勤漱口清洁，全力漱口)。
------进餐顺序------
首先是吃饭或喝汤水。
对答案：餐前少量喝些汤。
饭前喝两口汤，可润湿口内、食道，同时“唤起”大家的胃，使胃肠积极主动地投入到食物中去消化。民间传说中还有“食前先饮汤，后后不劳医生”的说法。假设“干”吃，肚子里满是浓浓的干货知识，硬货，会加剧消化道压力；但假如在餐前喝太多汤，就会淡化胃酸，影响消化和吸收。此外，餐后也不宜喝太多汤，本来早就饱了，再往里灌很多汤，胃就被压得很大，肠蠕动变弱，压力加大，久而久之就会出现健康危险。
-------扭头----
用冰敷或敷热。
对答案：先冷后热。
如果刚刚扭伤了脚，或者是刚刚扭伤或者是双脚，严重的话，应该先冰敷，可以迅速，同时也可以把患侧的拉高绷带绑起来。48小时后，可以换药换药，可以起到活血化瘀、化淤的作用。
--------清醒----
要不要不要洗袜子。
答案：先把褥子铺好。
人们睡觉时会大量出汗，褥子多多少少也会有些湿气。假使醒来后立即叠被子，部分水分不能挥发，满虫会在湿冷环镜中快速繁殖导致过敏等。
适当的做法是将褥子铺平躺在床上，室内通风晾干三十分钟后，再洗袜子。
------棉裤袜----
同时清洗或分别清洗。
对答案：最好分开清洗！
所述丝袜上有水、盐、乳酸菌、尿素溶液、橙黄色链球菌、细菌、老角质层等，还有臭脚菌、臭味类化合物。如果不彻底的清洁或烘干时间不够，很难保证棉袜上没有残留的病菌和细菌。如果把内裤与棉袜放在一起清洗，就会导致脚底的细菌或者细菌感染到敏感的生殖器官。男童和女孩儿都很容易产生这种现象，特别是女性更容易感性。足癣患者应多注意棉袜，内裤要分开洗。
-------修甲------
裁剪成环状或裁成方形。
对答案：稍微方一点就好！
假如手指头剪得太圆太短，手甲两侧刚刚长出来的手指甲就会生到肉里面，如果情况严重就会出现嵌甲性手指甲沟炎。所以指甲刀要稍微切一点，磨去边角变成近似椭圆就可以了。
-------擦一擦小屁屁---
向后或从后向前推进。
对答案：女人过去总是往后抹！
假使从后背往前擦，纸巾很容易把肛门细菌带到女士的尿道口，从而在阴道内引起感受性疾病。男的不在乎，擦一擦就行。
-------尿失禁----
也可以选择蹲便器或马桶式马桶。
对答案：带着垫子的厕所最好！
如果人在坐便器的时候站着，一条叫做趾骨膀胱肌的全身肌肉会“紧”起来，不利于大便顺利排出。而且蹲厕姿势也能让结肠解放出来，促使排便更加顺畅一些，但是蹲厕是针对年龄大、手、腿不太好的人提出的，也有难度系数。
所以平时在家中马桶座的时候放一个脚尖脚尖的小凳子，也能有同样的效果。
-------剩下的剩菜-------
趁热放冰箱或三生三世凉凉放冰箱。
答案：趁热放冰箱吧！
食物在温度低于60℃时，极易滋生病菌，而且温暖的环境必然加速细菌的生长。蒸锅三鲜三鲜一定要经过一段较长的时间，在这里一段等待的时间真的就已经有大量病菌了，再吃就会有健康风险。所以应该趁热把过量的食物放在冰箱里。
**最好根据总数和胃口煮饭，一次不用图方便数餐，下次再加温。材料或新鲜的烹饪材料，现做现吃更有利于身心。在冰箱里放置干锅菜的观点是，没有什么东西是“更易受影响”的。这样做也不会损坏冰箱，冰箱就不那么敏感了！
--------慢跑----
前足碰壁或足跟地。
准确答案：怎样接触地面才是最舒服的！
严格地说，前脚掌接触地面对骨关节的压力较小。而一般慢跑健身的外行运动员，不*分在意，假如跑步速度快的话，前脚底触地不够快，不能用足跟先碰地。
要确保人的身体要稍微向前伸展，脚尖轻轻落下，不要“硬着陆”撞到路面。
--------白舌苔----
刮或是不刮
对答案：不刮脸。
正常的舌头上都会出现舌苔发白的现象。中医说正常的舌苔叫“薄苔”，也就是嘴表面要有一层匀称、非常薄、乳白色的舌苔，不必专门解决。在中医看来，看舌是一种很重要的辨证，口腔是反映中医健康状况的一面镜子。无舌苔或舌苔厚、腻，或分布不均，或色调变黄、变黑等都能提示有关身心健康的信息。
假使要到中医医院看病或调养身体，不能刮掉舌苔白，那就会造成错觉，影响医生的鉴别。如果平时有刮舌苔、刷苔的习惯，也没什么不好的。但是另一方面，如果舌苔厚到必须刮去或清掉，说明人体也存在一定的问题，一定要按照医生建议进行调养。

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