中医九种体质辨识

时间：2021-12-15

中医学依据不一样人的身体情况，将身体素质分成平静质、气虚质、阴虚体质、阴虚火旺质、痰湿质、湿热质、气滞血瘀质、气虚血瘀质、特禀质九个种类。不一样身体素质的人有不一样的养生秘诀，那麼，九种体质都有哪些、如何判断自身有哪些身体素质？

（一）平静身体素质

总体特征：阳阴血气调合，以体形适度、面色红润、精力旺盛等为关键特征。

普遍表现：脸色、皮肤颜色盈润，秀发较密有光泽度，眼光有灵气，脸色明润，味觉利通，嘴唇颜色白里透红，不容易疲惫，精力旺盛，承受热寒，睡眠质量优良，胃纳佳，二便一切正常，舌色浅红，苔薄白，脉和缓强有力。对外部自然环境适应力：对地理环境和社会现状适应力较强。

调养方法：

1、吃得不必太饱，也不可过饥，不要吃冷也不要吃得太热。

2、多吃五谷杂粮、蔬菜水果瓜果蔬菜，少食过度油腻感及辛辣食物的东西。

3、健身运动上，年青人可挑选慢跑、打篮球，老人则适度散散步、打太较拳。

（二）阳虚者

总体特征：阳气虚，以畏冷、手脚不温等阴虚内热表现为关键特征。

型体特征：肌肉组织绵软不实。

普遍表现：平常畏寒怕冷，手脚不温，喜热饮食搭配，没精打采，舌淡胖嫩，脉沉迟。这类身体素质的人是耐夏不美姿尔，一直手脚发凉，害怕吃凉的物品。非常*大便稀溏，小便颜色清而量多。性情多恬静、内向型。

调养方法：

1、可多吃辛温养血的食材，例如葱、姜、蒜、麻椒、苋菜、朝天椒、胡椒粉等。

2、少食生冷食物寒凉食物如青瓜、藕、梨、无籽西瓜等。

3、自主 ** 气海穴、足三里、涌泉等穴道，或常常灸足三里、关元穴。

（三）

气虚体质

总体特征：精气不足，以疲倦、胸闷气短、自汗等气血虚表现为关键特征。

普遍表现：平常视频语音低弱，胸闷气短懒言，非常*疲倦，没精打采，易出汗，舌浅红，舌边有齿印，脉弱。

讲话没劲儿，常常冒虚汗，非常*呼吸短促，常常体虚乏力，这就是气虚体质。这类人喜欢安静，吃或喝凉的东西难受，非常*大便稀溏，小便颜色清而量多。性情多低沉、内向型。*感冒，得病后抗病性工作能力弱且无法缓解，还易患内脏下垂例如胃病等。

调养方法：

1、多吃具备养血健脾的食物，如大豆、薏米仁、平菇、红枣、干桂圆、纯蜂蜜等。

2、以柔缓健身运动，散散步、打太较拳等为主导，平常可 ** 足三里穴。

3、常自汗、发烧感冒者可服玉屏风散颗粒。

（四）寒湿体质

总体特征：湿热内蕴，以面垢油亮、嘴苦、苔黄腻等寒湿表现为关键特征。

普遍表现：面部和鼻头总油亮发光，还非常*生闭口粉刺、疮疖，口苦口干，常有嘴苦、身重困乏，口腔异味或口腔有异味，大便黏滞受阻或燥结，小解短黄，男士易阴部潮湿，女士易带下增加，舌色偏红，苔黄腻，脉滑数。

调养方法：

1、饮食清淡，多吃甘寒、柑平的食材如黑豆、芥蓝菜、荠荠菜、莴笋、青瓜、东瓜、藕、无籽西瓜等。少食辛热助热的食材。

2、戒掉酒烟。不要熬夜、过度疲劳。

3、合适中长跑、游水、登山、各种各样球类运动、传统武术等健身运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。

（五）痰湿体质

总体特征：湿痰凝结，以型体肥胖症、小腹胖肥、口黏苔腻，脸部出油，出汗多，眼睛浮肿，非常*困乏等湿痰表现为关键特征。

普遍表现：脸部皮肤植物油脂较多，*出汗且黏，胸闷气短，咳嗽痰多，口粘腻或甜，爱吃肥香甜黏，苔腻，脉滑。

调养方法：

1、饮食清淡，多食葱、蒜、藻类、紫菜、东瓜、箩卜、金桔、芥末酱等食材

2、少食赘肉及甜、黏、高热量食物。

3、可服用止咳化痰去湿气方。

（六）阴虚体质

总体特征：阴液亏少，以口燥喉干、手足心热等虚火表现为关键特征。

型体特征：身材身体瘦。

普遍表现：手足心热，口燥喉干，鼻微干，喜冷食，大便干燥，常常觉得手脚心发热，脸颊泛红或偏红，皮肤干，口干口渴，非常*失眠症，常常大便干硬，舌苔白腻，浮紧。

对外部自然环境适应力：美姿尔不抗夏；不耐受暑、热、燥邪。常觉得眼干眼涩，口干舌燥咽燥，老想饮水，皮肤干，急燥。

调养方法：

1、多吃性平滋养的食材，例如黑豆、东瓜、白芝麻、百合花等。少肉食性温燥烈的食材。

2、下午维持一定的休息时间。防止经常熬夜。

3、运动过量，锻练时要操纵流汗量，立即填补水份。

4、可酌情考虑服用六味地黄丸、明目地黄丸。

（七）气虚体质

总体特征：气机郁滞，以神色抑郁症、焦虑敏感等气虚血瘀表现为关键特征。

普遍表现：神色抑郁症，敏感多疑、感情敏感，心烦不乐，舌浅红，苔薄白，脉弦。

心理状态特征：不爱说话不稳定、比较敏感多疑。

病发趋向：易患脏躁、胃气上逆、百合病及郁证等。

常常郁郁寡欢，莫名其妙地唉声叹气，非常*胸闷气短失眠。感情冷淡，非常*觉得担心或非常*受到惊吓，常觉得 ** 及脐腹部酸痛，咽喉常常有阻塞感或不适感，非常*失眠症。

调养方法：

1、多吃麦子、葱、蒜、紫菜、藻类、箩卜、金桔、山楂果等具备理气、开郁、健胃消食、醒神的食材。

2、临睡前防止喝茶、现磨咖啡等缓解疲劳的饮品。

3、可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调整。

（八）血瘀体质

总体特征：血行不畅，以皮肤颜色晦黯、舌色紫黯等气滞血瘀表现为关键特征。

普遍表现：皮肤颜色晦黯，色素沉淀，非常*发生淤点，嘴唇昏暗，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增大增粗，脉涩。

刷牙漱口时牙床易流血，双眼经常出现红丝，肌肤常干躁、不光滑，经常发生痛疼，非常*心烦，记忆减退，急燥。

病症趋向：恶性**、脑中风、胸痹心痛等

调养方法：

1、可以多食黑芝麻、紫菜、海菜、箩卜、红萝卜、山楂果、醋、绿茶叶等具备活血化瘀、消结、理气、疏肝理气功效的食材。

2、少食肥猪肉等，并保持良好的睡眠质量。

3、可服用桂枝茯苓丸等。

（九）特禀质（过敏性体质）

总体特征：先天性紊乱，以生理缺陷、过敏症状等为关键特征。

普遍表现：过敏性体质者普遍哮喘病、寻麻疹、咽痒、鼻子堵、打喷嚏，花粉症及药物过敏等。

调养方法：

1、饮食清淡、平衡，大小配搭适度，荤素搭配搭配有效。

2、少食乌麦、豇豆、薏米仁、牛羊肉、鸭肉、四季豆、浓茶水等荤腥之品、腥臊发性食物及含致敏成分的食材。

3、可服玉屏风散颗粒、消风散、过敏煎等。

上边为各位讲解了中医学九种体质的识别方式和调养方式，不一样身体素质的人要依据自身的健康状况开展调养，那样才能够做到事倍功半的实际效果。

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词条
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