九种体质的不同养生法(上)

      一、阳虚体质
    
      体质特征:全身怕冷、手脚怕凉、不喜冷食。
    
      养生法:温阳补气。
    
      1、不要熬夜;熬夜伤阳。
    
      2、不要滥用抗生素。
    
      3、可以经常用桃木棍敲打自己的督脉,这有助于,生发、补充阳气。
    
      4、食疗:适宜多吃----生姜、韭菜(如韭菜炒核桃)。可温阳补气。
    
      5、药疗:金匮肾气丸。(补充阳气的经典名方)。
    
      阳虚体质的人应该舒展心胸,激发活力;多晒太阳,多泡热水脚。
    
      二、阴虚体质
    
      体质特征:身体怕热、阴液不足、身体缺水、特喜冷食。
    
      养生法:滋阴降火。
    
      1、不要熬夜,熬夜伤阴。
    
      2、少吃辛辣食物。
    
      3、食疗:适宜多吃---百合、银耳。可滋阴降火。
    
      4、练液吞津:赤龙绕海----练津,徐徐吞下。
    
      5、药疗:六味地黄丸。
    
      阴虚的人应该保持心情宁静。
    
      三、气虚体质
    
      体质特征:身体较易疲劳、气短无力。
    
      养生法:补中益气
    
      1、避免过劳、过累。
    
      2、食疗:适宜多吃---大枣、山药。可健脾补气(阴虚的人少吃大枣)。
    
      3、穴位**:按摩、艾灸足三里。
    
      4、药疗:补中益气丸。
    
      气虚体质的人要树立自信心,充满信念,要有一个良好的精神状态。
    
      四、痰湿体质
    
      体质特征:身体肥胖、肚大腰圆、额头油脂分泌多、鼾声如雷。
    
      肥胖有三种类型:肉人:肌肉型;脂人:脂肪丰满但均匀;膏人:肥胖、肚大腰圆、额头油脂多,鼾声如雷。痰湿体质的人就是指这类人------膏人。
    
      养生法:化痰利湿。
    
      1、食疗:适宜多吃白萝卜、荷叶。
    
      2、摩腹:两手掌摩擦热后,用掌心的劳工穴及后手掌先顺时针后逆时针按摩腹部。
    
      3、药疗:化痰利湿方(王奇教授自己的药方)
    
      药方构成:生黄芪、苍术、茯苓、橘红、荷叶、冬瓜皮

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