九种体质的不同养生法（上）

时间：2021-12-22


　　一、阳虚体质

　　体质特征：全身怕冷、手脚怕凉、不喜冷食。

　　养生法：温阳补气。

　　1、不要熬夜;熬夜伤阳。

　　2、不要滥用抗生素。

　　3、可以经常用桃木棍敲打自己的督脉，这有助于，生发、补充阳气。

　　4、食疗：适宜多吃----生姜、韭菜(如韭菜炒核桃)。可温阳补气。

　　5、药疗：金匮肾气丸。(补充阳气的经典名方)。

　　阳虚体质的人应该舒展心胸，激发活力;多晒太阳，多泡热水脚。

　　二、阴虚体质

　　体质特征：身体怕热、阴液不足、身体缺水、特喜冷食。

　　养生法：滋阴降火。

　　1、不要熬夜，熬夜伤阴。

　　2、少吃辛辣食物。

　　3、食疗：适宜多吃---百合、银耳。可滋阴降火。

　　4、练液吞津：赤龙绕海----练津，徐徐吞下。

　　5、药疗：六味地黄丸。

　　阴虚的人应该保持心情宁静。

　　三、气虚体质

　　体质特征：身体较易疲劳、气短无力。

　　养生法：补中益气

　　1、避免过劳、过累。

　　2、食疗：适宜多吃---大枣、山药。可健脾补气(阴虚的人少吃大枣)。

　　3、穴位**：按摩、艾灸足三里。

　　4、药疗：补中益气丸。

　　气虚体质的人要树立自信心，充满信念，要有一个良好的精神状态。

　　四、痰湿体质

　　体质特征：身体肥胖、肚大腰圆、额头油脂分泌多、鼾声如雷。

　　肥胖有三种类型：肉人：肌肉型;脂人：脂肪丰满但均匀;膏人：肥胖、肚大腰圆、额头油脂多，鼾声如雷。痰湿体质的人就是指这类人------膏人。

　　养生法：化痰利湿。

　　1、食疗：适宜多吃白萝卜、荷叶。

　　2、摩腹：两手掌摩擦热后，用掌心的劳工穴及后手掌先顺时针后逆时针按摩腹部。

　　3、药疗：化痰利湿方(王奇教授自己的药方)

　　药方构成：生黄芪、苍术、茯苓、橘红、荷叶、冬瓜皮

词条
词条说明
微量元素的补充和缺乏和视力有什么必然联系吗？
现在青少年近视的几率大大增加，近视的平均年龄也大大提前。除了电脑、电视、手机等的影响，熬夜以及不良用眼习惯以外，视力也跟微量元素的缺乏有很大关系。锌对体内多种酶的合成和代谢起着重要的作用。而眼睛的代谢尤为活跃，缺锌可能会导致眼组织抗氧化能力降低，引起视网膜病变、视神经萎缩，从而导致近视，因此近视者可以检查是否缺锌，通过补充锌来改善视力。钙不仅对骨骼发育有重要的作用，也对神经肌肉的应激、神经冲
九种体质的不同养生法（下）
五、湿热体质体质特征：脸上长痘、皮肤瘙痒、口舌生疮、大便粘滞不爽解不尽养生法：清热利湿 1、少吃辛辣、烧烤食物。 2、居住环境要干燥。 3、夏季空调温度不要调的太低。 4、尽量少喝酒，一次量不能太多。 5、食疗：适宜多吃薏米仁、多喝苦丁茶(苦的食物清热祛火)。口有异味的可以咀嚼佩兰叶、藿香(不要吞下去);皮肤瘙痒的可用马齿苋熬水擦洗皮肤。 6、药疗：三仁汤药方构成：薏仁、杏仁、蔻仁、厚朴、通
九种体质的特点及其正确调养方法
一、平和体质身体倍儿棒，吃嘛嘛香，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。此体质的人不爱得病。调养方式：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太较拳。二、气虚体质说话没劲，经常出虚汗，*呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人*感冒，生病后抗病能力弱且
人体内含量较多的微量元素
人体维持正常的生理机能所需的微量元素有锌、铁、钙、镁、铜、硒、氟等十几种，虽然所需要的量很少，所占人体比重也不足0.03%，但是它们在人体发挥的作用是很大的、不可或缺，也是常量元素和其他营养物质无法代替的。人体内存在这么多的微量元素，你知道那一种微量元素的含量较多吗？答案是铁。铁是人体必需的十几种微量元素中含量较多的一种，其他的微量元素在人体的含量一般摄入的几十微克就可以保持人体的正常机能，但