小腿抽筋是缺钙吗？

时间：2024-11-26

很多人都有过小腿抽筋的经历，运动过程中、半夜、长时间走路等突然抽筋。在临床上，小腿抽筋的专业说法是小腿肌肉痉挛，是指小腿肌肉突然出现的不自主的强直收缩的现象，持续时间长短不一，在几秒到几十秒之间。小腿抽筋时，患者会有肌肉僵硬、剧烈疼痛等症状，多见于小孩、孕妇、老年人，成年人也会有这种情况，但是相对来说少见。那么，小腿抽筋是缺钙吗？小腿抽筋的原因是什么呢？下面我们来介绍小腿抽筋的六个原因。

首先，小腿抽筋的确是有一定原因是缺钙，钙离子对肌肉收缩有着重要作用，如果血液中钙离子浓度过度，肌肉由于兴奋*痉挛。除此之外，还总结了以下几个原因：

1、寒冷刺激。小腿抽筋多发生在寒冷季节，小腿肌肉在寒冷的刺激下很*痉挛。在寒冷的条件下锻炼，如果没有做好充分的准备活动，或者夏天游泳没有做好热身活动，在锻炼的过程中就*抽筋。

2、肌肉连续收缩过快。当剧烈运动的时候，身体处于紧张的状态，肌肉收缩很快得不到充分放松，代谢产生的乳酸增多，肌肉收缩和放松无法协调，也*导致小腿肌肉痉挛。

3、出汗过多。运动量比较大时，出汗量比较多，如果没有及时补充盐分，电解质会大量丢失，导致肌肉血液循环不畅，也会痉挛。

4、疲劳过度。当肌肉疲劳到一定程度，也会发生痉挛。

5、睡姿不当。有些人睡觉姿势不当，经常仰卧或者俯卧，被子会压着脚面或者脚背，也会导致肌肉痉挛。

小腿抽筋的原因很多，缺钙是比较常见的原因，除此之外，寒冷刺激、肌肉收缩过快、出汗过多、疲劳过度、缺钙、睡姿不当等也会导致小腿抽筋。平时要多补充钙质，多喝牛奶，适当运动，根据抽筋原因对症**。

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