作为家长你知道的有助于儿童身高增长的食物有哪些吗？

时间：2021-05-19

　　之前Dr.lion狮博士小编跟大家分享了儿童身高的标准图，那么具体有哪些食物有助于儿童身高增长呢?今天小编跟大家分享一下：有助于儿童身高增长的食物

　　1.蛋白质是生命的基础

　　各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等，因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。


　　2.适当补充矿物质对骨骼拉长非常重要

　　钙质、磷质、镁质等矿物质是构成骨骼结构的基本的元素，有资料显示，骨骼中三分之二的矿物质中99%以上是由三种以上矿物质组成，因此，对骨骼进行适当的补充十分重要，含钙多的牛奶、鱼是儿童饮食的可以选择。此外，某些重要微量元素的作用也不可忽视，如铁、锌等，它们能通过许多生命活动环节调节儿童的生长和发育，因此，含有这些微量元素的动物内脏、鱼类、坚果类食物都是值得推荐和考虑的。


　　3.提供能量方面发挥较重要作用的营养素是脂肪和脂肪酸

　　高度是影响生长发育的重要指标之一，因此必须摄取足够的脂肪酸。不应对儿童选择脂肪性食物加以严格限制，除非他们本身的体重已经**过了标准体重的25%并且达到了肥胖的指标。当然，科学的选择是必要的，应该多选择**含有必需脂肪酸较高的食物，如鱼、蛋等，建议不要吃太多只含高脂肪的食物，如奶油、牛油等。


　　4.维生素对孩子长高发挥重要作用

　　怎么给孩子补充维生素是家长一直关心的问题。别看这个家族的成员个个很小，却是孩子成长发育必不可少的，所谓维持生命的要素”就是这个道理。这个家族中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用，而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、*等尤其含量丰富。

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