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在孕3周时，胚胎的大脑原型基本存在;胎儿脑神经系统在孕5、6周开始发育；孕8周大脑的沟回轮廓明显出现。在孕12周大脑发育，即脑细胞发育达到**次高峰，孕4-5个月，脑细胞的发育仍处在高峰时期，同时胎儿开始有了记忆痕迹。妊娠*15周时，大脑会出现基本框架，即前脑2个区，中脑1个区，后脑3个区。在此后的孕16-24周大脑迅速发育，处于脑细胞的迅速增殖期，6个月时大脑表面的沟回开始出现，大脑表层的结构也

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孕早期以清淡饮食、少量多餐、易消化饮食、多样化为主。避免辛辣刺激性饮食，比如禁食辣椒、麻辣、生姜、生蒜、酒等。避免喝冷饮，避免油腻厚重不消化饮食，比如肥肉、奶油蛋糕等。多吃新鲜的蔬菜水果，比如苹果、梨、香蕉、柑橘等。平时可以多吃大豆制品、鱼、蛋、禽类、牛奶等高蛋白饮食以及新鲜的时令蔬菜水果。另外要保证足够的碳水化合物的食物，也就是说要进食足够量的谷物类，包括大米、全麦粉。可以多吃动物肝脏、深绿色

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怀孕阶段，任何新鲜、卫生、有营养的食物皆是“该吃的”，选择食品，请您关注食物多样、均衡营养、安全卫生。孕妇的饮食原则要遵循三点：餐食适量+营养均衡+餐食安全。对于孕妇而言，为了保持健康体重，为了不给身体增加负担，建议每日饮食少食多餐,每餐8分饱，控制总热量的摄入。孕妇饮食中摄入的食物品种要多样，营养素均衡摄入；餐食中需要包含谷物、豆类、肉蛋奶以及蔬果等新鲜食物；饮食品种尽量多，膳食营养尽量丰富；多

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什么是α-亚麻酸α-亚麻酸是人体健康的“必需脂肪酸”， α-亚麻酸进入人体后，经碳链增长和去饱和酶的作用衍生为 和EPA。人体不能通过自身的代谢产生或者合成，必需要从膳食中摄取才能满足人体需要。有“植物脑黄金”和“血液营养素”之称。α-亚麻酸的作用*们指出，α-亚麻酸对胎儿大脑的正常发育、婴幼儿认知能力的发展有着较其重要的作用。在胚胎发育期间，α-亚麻酸通过由母体给胎儿，进入胎儿的肝脏和大脑，供