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怕长胖？却还在喝乳制饮品？一榨鲜粗粮饮品告诉你：你OUT了，粗粮饮品好喝营养还不长肉。 玉米汁中含有丰富的膳食纤维，能防止热能摄入过多，预防肥胖。膳食纤维吸收水后，体积增长，使人产生饱腹感，防止热能过多摄入，这些都有利于预防肥胖症。吃高纤维食品，则能减少消化过程中对脂肪的吸收，既可以控制体重，又可使活力充沛，达到减肥、健美的目的。并且能促进肠蠕动。膳食纤维能在肠道中吸收和保持水分，促进肠道蠕动，

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粗粮的健康吃法1：吃粗粮一天不能**过3两 大家都知道常吃粗粮可以降低患高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。所以很多人特别是老年人会经常吃粗粮，而且有的人一天两顿都会吃。其实这种做法是不正确的，那么我们每天应该吃多少粗粮才合适呢? *提示：正常人每天都应该食用一定量的粗粮，但是一天不能**过3两。老人和小孩还应该减半。 粗粮的健康吃法2：吃粗粮的时候应该多喝水 我们在吃粗粮的时候不仅要注意