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脑力劳动者一般肌肉活动少，主要从事脑力劳动。怎样通过食物营养提高大脑的劳动效率，这是每个脑力劳动者关心的问题。那上班族吃什么好，如何补充营养素？有哪些营养来源呢…… 上班族存在的健康问题： 1.繁忙、高度紧张的生活状态，使得大脑和其他器官中的过氧化脂质含量增加。易产生自由基。自由基在某些外在因素的刺激下产生突变，易使身体发生病变。 2.大部分时间待在办公室，晒太阳的机会少，易缺乏维生素D，产生头

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梨 宜：梨有生津止渴、化痰清火、润肺去燥的功能，适宜肺热咳嗽、咽干喉痛、大便燥结、高血压以及肝炎、肝硬化患者。 忌：梨性寒冷，脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人不宜食用。 香蕉 宜：性甘寒，味微涩，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿的功效。对于口渴、便秘等阴虚肠燥、血热气滞者是十分健康的食物。 忌：香蕉不适宜脾胃虚寒、阳气不足的人食用，否则会引发虚火更旺。 苹果 宜：性平，味甘酸，具有补心养